听听四字经，让你缩阴无忧！

每一个女人下面松弛程度不同，下面松弛的原因不同，自然也需要“因地制宜”才能够更好的发挥效果。今天给大家分享一个缩阴4字经。让你缩阴无忧！

————–【 推 】—————

推，主要是使用缩阴产品的一个动作。现在缩阴产品多是外用的，比如千黛斯一天一支，将产品直接推入阴道即可，比较简单、实用。

另外大家应该也发现每一个女人即便是统一原因导致的阴道松弛问题，松弛程度也是不同的，所以专业的缩阴方法对于阴道松弛的女人来说更有帮助。

————–【 忌 】————–

关于这个小编说三点。

第一点穿衣。为了女性的阴道健康最好选择白色的纯棉内裤，拒绝丁字裤这样的只追求性感而忽视阴道健康的内裤。并且要勤换洗。

第二点清洁。忌用洗液清洗阴道内部。关于阴道的清洁最好用温水清洗外阴即可。

第三点营养。女性应该忌吃辛辣温燥食物，否则很容易出现阴道干涩等问题，尤其是缺乏维生素B2。建议可以多吃一些豆制品或者是银耳之类的可以滋养阴道。

————–【 养 】————–

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道修复。

在这里的养只是饮食调养。除了经常吃一些滋阴养阴的食物以外，如果松弛严重还需要像千黛斯这样的私密养护品，帮助阴道恢复紧致，同时还可以养护阴道。

————–【收 】————–

收，主要是指缩阴运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。

1、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

2、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

好了，以上就是缩阴4字经，掌握了，你就可以在阴道松弛问题上立于不败之地。

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