学习3招，阴道松弛远离你！

出现阴道松弛刚开始可能不在意，但是如果不及时缩阴，下面会越来越松，直到影响到性生活质量才想到缩阴，此时要想缩阴就需要花费更长的时间和精力，今日缩阴网教你3招，学会了，阴道松弛远离你！

1、避免生育过晚

生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。

分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。“年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。”

2、进行缩阴运动

缩阴运动，通过患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力的方法。

缩阴的运动方法很多，比较常见的缩阴运动主要包括了提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等，这些运动操作简单，只要能够保持耐心，掌握住运动诀窍，每天练习就行

3、同房需要有节制

性生活是夫妻生活的一部分，虽然女人了解怎么让下面更紧致也是为了性生活，但并不代表紧致的女人就可以无节制的同房，事实上在上述导致下面变松的因素中，性生活过于频繁或者激烈占很大的因素，所以这一点一定要注意。

性生活过程中避免过于频繁或者激烈，即便是使用千黛斯恢复了阴道紧致之后也一样，另外同房过程中还需要注意阴道卫生。

以上3招很简单，只要学会了就可以一定程度上预防和缓解阴道变松。希望这些对大家有用。

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