安全有效的缩阴方法，平时就能用！

阴道松弛的形成主要是因为年龄以及生育导致阴道受损，阴道弹性纤维断裂，另外频繁的性生活令阴道收缩能力降低，如果想要有效缩阴，那么所选择的缩阴方法必须根据这些根源而立。今天小编给大家介绍安全有效的缩阴方法，平时就能用！

想修复受损的阴道弹性纤维可以通过千黛斯，帮助恢复，如果想提高阴道的收缩能力，可以坚持运动，只要坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松，下面就是一些生活中的缩阴方法图，女人都该怎么做！

一、站式缩阴运动

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

建议：每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

二、按摩练习

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。

建议：按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

三、肛门收缩

第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

建议：这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。

四、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

建议：憋尿时间不宜过程，否则容易导致泌尿系统疾病。

上述生活中的缩阴方法简单实用，很多能够有耐心长期坚持的女人都表示这么做真好！而且在坚持运动期间，阴道收缩能力增强，对于夫妻生活质量也有很大的提高。

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