缩阴方法四则，学会的女人不会松！

虽然现在被阴道松弛问题困扰的女人很多，可是并不意味着没有能够缩阴的方法，今日缩阴网分享四则缩阴方法，学会的女人不会松！

【运动疗法】

通过运动锻炼盆底肌让其恢复紧实，其最大的好处就是和缩阴产品千黛斯一样效果持久不易反弹。不过差别在于缩阴运动见效缓慢，需要长期坚持才会有效果，如果女人阴道松弛严重，短时间内效果不大。

如今缩阴运动方法很多，主要包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、憋尿运动等等），这些运动只要有时间和精力都可以每天坚持，效果还是不错的。特别推荐——提肛运动。

具体的提肛缩阴方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

【瑜伽疗法】

现在很多女人为了塑造形体美都会选择瑜伽，其实瑜伽中也有动作对于恢复阴道紧致有一定的帮助，下面小编给大家介绍一个盘腿提肛。

功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

步骤：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

【按摩疗法】

主导生殖器官的神经从承扶穴经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

【食物疗法】

缩阴食物对于恢复阴道紧致虽然效果不及缩阴产品千黛斯也不及缩阴运动，但是如果可以调整饮食，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题，让夫妻生活更加和谐。

建议，平时可以多吃一些滋阴养阴的食物，或者是五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

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