二胎宝妈，手把手教你如何缩阴

29岁的我生完二胎有一年的时间，刚生完二胎也出现了阴道松弛问题，幸好花费了一两个月的时间及时的恢复了紧致。今天我手把手的教你生完二胎后如何缩阴，希望感兴趣的宝妈可以看一看。

出现阴道松弛问题我并不惊慌，因为我曾经了解够二胎后出现阴道松弛的几率很高，原因有以下几个：

生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。

除此之外，有妇科医生介绍，如果生育过晚，出现阴道松弛的几率更高。原因是娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。

清楚了这些之后，对于阴道松弛的出现，我也就很淡定了。当然我也不会听之任之，毕竟阴道松弛问题影响着性生活质量。所以该问题一经出现，我就开始了解各种各样的缩阴方法。

刚开始我采取的是运动缩阴疗法，专门在网上找到了产后盆底肌恢复锻炼。

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

根据这些锻炼讲解我一直坚持做，虽然不说恢复紧致，但是我相信总会有变化。不过运动缩阴毕竟不会帮我快速摆脱阴道松弛烦恼，于是此时的我就开始考虑是否要借助使用缩阴产品来帮助自己缩阴紧致。可是市场中的缩阴产品的确很多，我该怎么选择呢？

金杯银杯不如口碑，我一直相信的一句话，为了找到适合产后使用的缩阴产品，我咨询了不少成功缩阴的产后妈妈，最终通过她们的使用反馈，了解到了一个叫做千黛斯的外用缩阴产品。千黛斯用户评价不错，我自然很是心动，于是就对该产品进行了调查。

清楚了这些之后，我很快就通过千黛斯官网订购了几盒，刚开始使用也比较简单，每天晚上睡前使用一支，随着一天天的使用，下面逐渐的出现了紧缩感，等到使用完，下面基本已经恢复正常，和老公同房过程中也没再感觉松弛。

至此，困扰我的阴道松弛问题成功解决了。当然盆底肌恢复锻炼我也一直还有坚持再做，不过没了松弛的压力，整个人也更加的有耐心进行运动了。

如果现在的你不知道生完二胎后如何缩阴？如今我已算是手把手教你缩阴，希望这些帮助我缩阴紧致的方法也可以让正在被阴道松弛困扰的你早日变回紧致。

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