顺产完怎样缩阴？方法来了！

顺产容易出现下面松弛问题似乎已经成为人尽皆知的事情。对于很多宝妈来说，最要紧的不是隐藏问题，而是找出方法进行缩阴。那么顺产完怎样缩阴？方法来了，一起来瞧瞧！

研究指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。顺产的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，“阴道弹力网”发生断裂，弹性明显下降。

既然我们能够清楚其中原因，自然就有对应的方法解决，目前来说最好的方法莫过于使用千黛斯这样的外用缩阴产品，当然下面这些也得注意一下。

1、清楚产后缩阴的时机

一般生完孩子之后缩阴越早越好。不过如果是进行运动缩阴的话如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。除此之外，产后妈妈还可以使用千黛斯这样的缩阴产品，当然缩阴产品的使用一般会选择在生完孩子一两个月之后。

2、学习凯格尔缩阴运动

正常顺产者从分娩第2天开始练习凯格尔运动，有助于锻炼盆底肌，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。这种运动的的做法也不难。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

3、多吃利于身体恢复的食物

虽然产后容易出现身材走样的情况，不少宝妈迫不及待想减肥，但是减肥并不意味着就要节食，要知道过度节食减肥很容易导致盆腔肌肉群恢复不良，所以产后妈妈不但不能节食，还应该适当的吃一些维生素丰富的食物，有助于补充人体的能量及修复能力。当然也可以吃些带皮谷物还能够缓解产后常见的阴道干涩问题。

上述方法告诉了各位宝妈顺产完怎样缩阴？只要生完孩子感觉到下面松弛了就可以及时采用，这样才能更快恢复产前阴道紧致！

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