爆点！产后快速缩阴的方法

每位产后妈妈身体状况不同，恢复的时间自然会有所区别，但心中都想快速缩阴。所以今日给大家介绍一下产后快速缩阴的方法，希望每一个产后妈妈都可以恢复如处！

一、外用缩阴产品是常用的缩阴方法之一，不少产后妈妈介绍，千黛斯效果不错，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不反弹。

二、缩阴运动，不管产后妈妈有没有松弛都可以做，及早做可以预防和缓解阴道松弛程度，生完孩子之后坚持做可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

另外在缩阴运动方法中，收肛运动，女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

具体做法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

找到了可以缩阴的方法的确能够保证产后妈妈有效缩阴紧致，但是缩阴需要时间，毕竟每个产后妈妈阴道松弛程度不同，所以有些妈妈可以快速恢复正常，有些则需要花费很多时间和精力，不过如果能在产后树立下面这些好习惯，就可以让产后妈妈更好更快的恢复。

1、产后过度节食会导致盆底肌肉恢复不良，所以产后需要避免节食减肥，并且还需要适当的吃些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

2、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，这影响阴道恢复。

3、把握住产后缩阴的时间。一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

女性如果产后的时候发现自己阴道松弛了就要开始注意了，很多的产后妈妈就是在刚开始发现自己阴道松弛的时候就没有管那么多了导致阴道松弛的更加严重了以后恢复正常都比较的困难。所以上述产后快速缩阴的方法，值得每一个妈妈了解一下。

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