产后缩阴方法总结，阴道松了就这么干！

缩阴网结合一些缩阴经验，我总结了一些关于下面松弛如何变紧的缩阴方法。如果你现在担心缩阴，那就试试吧。

首先，分娩后及时做缩阴运动。锻炼缩阴时间要求：

如果产道没有受损，你可以在同一天选择一些产后小的缩阴运动方法，如果产道有侧切或撕裂等。伤口足够产后缩阴运动，至少需要一次月。

产后缩阴锻炼推荐：

除了分娩后用千黛斯，你还可以提早做凯格尔运动，可以加强盆腔底部的肌肉。经过一段时间的锻炼后，阴道可以缩回，并且阴道的弹性可以恢复到产前80％以上。

躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要收缩控制排尿的耻骨和尾部肌肉。继续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。之后，每天锻炼次数将增加到50次，收缩和放松的速度将加快。最好在三个不同的时间段锻炼：早，
中，晚。坐着，站立和撒谎的三个位置被运用。不同的姿势处于不同的肌肉状态，效果更好，更全面。

二，产后缩阴产品

缩阴产品的效果比缩阴运动更明显，更快。小编从一些母亲那里了解到，虽然分娩后的松弛程度不一样，只要坚持使用缩阴产品，就可以轻松收紧

三，正确维护阴道健康

有些产后妈妈在生产中有不同程度的松弛，除了胎儿的大小，分娩的时间长短，其实也与产后不当的恢复有关。因此，小编认为，无论他都需要注意产后恢复。

1，生完孩子后避免同房过早。

2，产后注意阴道健康。

3，避免生完孩子过度节食。

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