缩阴运动多久有效果？光着急？没用！

阴道松弛的女人都迫不及待的想缩阴紧致，虽然现在有了千黛斯这样的专业缩阴品牌，恢复阴道紧致显得不那么难，但是对于不花钱的缩阴运动方法很多女人也很感兴趣。缩阴运动多久有效果？大家莫急，因为光着急没用，如果想运动缩阴必须保持耐心，长期坚持才行。

那么，大家想知道缩阴运动怎么做吗？

1、卧式缩阴锻炼

靠着床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并悬空，不要着地。双手握住床沿，防止下滑。双腿合拢，慢慢向上举起，向上伸靠拢。当双腿升高到身躯的上方时，上手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，每天一回。

功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、立式缩阴锻炼

取站立姿势，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

功效：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、憋尿缩阴运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

功效：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

如今的你还在想缩阴运动多久有效果？如果选择运动缩阴，那么大家就保持耐心，每天坚持练习，切不可三天打鱼两天晒网，总有一天会看到效果，如果是在松弛严重的情况下，小编认为大家还是使用千黛斯进行缩阴更靠谱。

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