送新妈妈几个产后缩阴经验

缩阴网今天为大家准备的这些缩阴经验都是来自一些成功缩阴者的亲身体验证实有效的方法，只要大家掌握住，那么早日变回产前阴道紧致还是不难的。

1、补充营养，提升人体修复能力。

产后过度节食减肥会导致盆地肌肉恢复不良，所以建议产后妈妈注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复，也可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。还可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

2、注意同房时间，避免过早、过频。

产后同房过早会影响阴道恢复，所以恢复性生活时一定要小心谨慎。并且不管是顺产还是剖腹产都需要谨记正确的同房时间。一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后。因为女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常。而剖腹产产妇最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。

3、坚持运动，锻炼盆底肌肉。

产后阴道本身就要自主恢复的能力，只是因为分娩的关系，要想恢复至产前状态并不现实，而及早进行缩阴运动可以锻炼盆底肌，提升阴道收缩能力，预防和缓解产后下面松弛程度，其主要方法就是做收肛运动。肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

4、修复产伤，自然收缩阴道紧致。

国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。产后妈妈阴道松弛主要是因为分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、收缩造成的，目前可以解决该问题的就是千黛斯。

以上就是送给新妈妈的几个缩阴经验，虽然方法不多，但是却很实用，只要生完孩子的产后妈妈多加注意就可以恢复产前阴道紧致。

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