产后缩阴运动什么时候开始做

产后缩阴运动什么时候开始做？天时地利人和，如果每一个产后妈妈都可以把握住缩阴的最佳时间，及时缩阴或者预防，一般不会松弛的过于严重，即便是真松弛了也会恢复的比较快。

产后缩阴运动什么时候开始做？

1、如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动。

2、产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。

3、恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

除此之外，生完孩子一两个月之后可以使用缩阴产品（前提是像千黛斯这样的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。）。

特别推荐——凯格尔运动，它主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

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