女人生产后如何缩阴

女人生产后如何缩阴？产后妈妈出现阴道松弛的几率很高。甚至因此有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。但剖腹产也会松弛，所以学习产后缩阴方法每个妈妈都是有必要的。

女人生产后如何缩阴？

1、保证饮食营养

有些生完孩子的妈妈除了会出现阴道松弛，还会出现肥胖，为了减肥会选择节食，殊不知这么做容易导致营养不良，影响阴道恢复，还会增加产后阴道干涩问题的产生几率。其实就算是减肥也应该选择健康的减肥方式。另外如何想恢复，其实调节一下饮食即可。

建议含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，当然还可以改善阴道干涩问题。

2、坚持缩阴锻炼

生育会导致阴道收缩能力降低，而缩阴运动可以提升阴道收缩能力，虽然见效缓慢，但是长期坚持，及早进行还是有所帮助的。不过如今的缩阴运动方法比较多，并非每一种都要错，可以选择一两种长期坚持即可。

特别推荐盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3、使用缩阴产品

之所以要求使用缩阴产品是因为虽然都是因为生孩子造成的阴道松弛问题，但是每个妈妈阴道松弛程度是不同的。针对产后阴道松弛问题做的调查数据分析显示，82.8%的妈妈觉得自己存在产后阴道松弛症状，其中19.9%认为自己阴道松弛的问题很严重。

对于严重性的阴道松弛问题自然需要专业的解决办法，特别推荐使用外用缩阴产品千黛斯，产后妈妈一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复之后不反弹。

作为一个生完孩子的女人，你渴望健康，也渴望幸福，那就别忽视阴道变回。女人生产后如何缩阴？以上有关产后缩阴的方法希望大家能够注意一下。

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