产后有什么办法能帮助缩阴

不少已经生育的夫妇都有这样的体会。生孩子前，夫妻性生活是满意的，而在生育之后，因为支撑阴道的肌肉在分娩时变得松弛，从而影响了性生活的质量。所以今天小编给大家特别分享一下产后恢复的建议，告诉大家产后有什么办法能帮助缩阴？一起来看看吧！

产后阴道松弛的原因

由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。

产后有什么办法能帮助缩阴？

解决产后下面问题除了可以使用千黛斯这样的外用缩阴产品外，也可以多进行缩阴锻炼。其中提肛运动（即“凯格尔运动”）简便易行，立位、坐位或卧位均可锻炼，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法如下：

1、呼吸

吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20-30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5-6次，日间可锻炼2-3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。

2、收缩

练习者坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复，就像反复开关水龙头一样。初学者可坐在椅子上由后向前缓慢地收缩PC肌。在收缩状态下，从1数到10，然后由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，逐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练。

3、抬臀

结合床上运动锻炼腰、腹、臀和腿部肌肉。练习者仰卧在床上，以头部和双足为支点，抬高臀部，同时放松PC肌。这样做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的锻炼，从而达到提高PC肌功能的目的。

通过对上述内容的了解，相信大家都应该清楚产后有什么办法能帮助缩阴？另外产后出现下面松弛问题也多和产后恢复不当有关，所以做好产后恢复工作是很重要的。

- END -