下边松怎么可以变紧？5个缩阴方法可预防

阴道松弛除了影响夫妻生活质量，还会增加患妇科炎症的几率。所以需得想办法缩阴。下边松怎么可以变紧？下面给大家分享5个缩阴方法可预防。

1、坚持缩阴运动，提升阴道收缩能力。

缩阴运动虽然效果缓慢，但是长期坚持却可以预防和缓解阴道变松，而且还可以提高性生活质量，所以如果女人不想被下面松弛问题所困扰，可以每天坚持缩阴运动，比如提肛运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等帮助女性阴道紧缩。

2、调节饮食结构，滋养阴道。

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

3、把握生育的最佳年龄，避免生育过晚。

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以女人最好在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。

4、性生活要有所节制，避免过度频繁或者激烈。

一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大的情况，所以建议大家保证正常的性生活即可，切勿性生活过于频繁或者激烈，否则很容易导致阴道损伤。

5、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病。

阴道是女性的重要器官，如果忽视了阴道健康，很容易出现妇科疾病，不但影响生活，也会影响女性阴道恢复，所以建议大家平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，勤更换内裤；避免长期久坐；同房过程中也需要谨慎。

以上5个方法看完就知道下边松怎么可以变紧了。除此之外，如果下面松弛严重还可以配合使用千黛斯这样的缩阴产品，缩阴效果更明显。

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