生了孩子下面松弛了怎么变紧？运动缩阴也有用！

对于产后妈妈们来说了解产后缩阴是很有必要的，毕竟阴道松弛不仅影响着家庭夫妻生活，对女性的身体健康也有一定的影响，甚至会打击女性的自信心。因此产后缩阴不容忽视，那么，生了孩子下面松弛了怎么变紧？运动缩阴也是有用的，一起来看看吧！

一、走路姿势

注意走路姿势，妈妈们开始产后缩阴运动时，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。

二、展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

三、按摩练习

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。同时也可以配合使用专业缩阴产品千黛斯，效果会更好！

四、腹部运动

平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

五、萝卜蹲运动

多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

生了孩子下面松弛了怎么变紧？想要缩阴的产后妈妈都可以试试以上的方法，但最重要的还是要坚持，缩阴不是一日就有效果的，只要坚持做同时配合使用千黛斯专业缩阴产品，才能尽快恢复紧致！

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