分享——产后缩阴运动有哪些？

很多女人生完小孩后，下面难免会变得松弛，这让很多妈妈都非常头疼，虽然市场上有很多缩阴药，但是由于还在哺乳期，怕影响母乳健康，所以不敢乱吃乱喝。但其实通过做一些运动也是可以缩阴的，产后缩阴运动有哪些？下面小编就给大家分享几种缩阴运动。

一、宝妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

二、站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

三、产后妈妈要注意睡姿，最好是仰卧，尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿，否则容易让阴道肌群收到挤压，引起血液循环的不通畅，从而影响私密处弹性的恢复。同时也可以配合使用专业缩阴产品千黛斯，效果会更好！

四、早起站立交叉辅助收紧pc肌肉群，容易找到感觉，锻炼协调性，习惯熟能生巧后，站立，走着、坐着、躺着随时随地都可以锻炼。自然缓慢呼吸，气一定要均匀一点、缓慢一点，拉长一点。吸气同时上提阴部、肛部、臀部，气满胸腔带动，脊椎全身肌肉群上提，顺势踮起脚跟，一直保持吸气和所有动作持续向上提的状态，吸气坚持不了，才呼气同时身体和所有动作缓慢向下松放、体会气血蔓延向四肢末梢，享受感觉完全消失后，为一次。

五、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

阴道松弛不仅关系着夫妻生活的幸福美满，也关系着女性自身的身体健康，因此大家一定要重视起来，可以试试以上的方法，但一定要坚持才会有效果，如果想要更快速有效地缩阴可以使用专业缩阴产品千黛斯，缩阴效果会更好！

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