经常做缩阴运动有什么好处

缩阴运动有一个比较明显的缺点对于严重性的阴道松弛问题作用不大，但是如果可以在使用千黛斯的过程中长期坚持，可以提升缩阴效率，所以这种方式可以作为辅助型的缩阴方法。下面大家可以一起来学学。

1、卧式锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

效果：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度。

2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，每天坚持15分钟。

效果：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，使性生活和谐、美满。

3、中断排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

效果：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

清楚了经常做缩阴运动有什么好处，希望大家在闲暇之余可以坚持进行锻炼，对于恢复阴道紧致还是大有裨益的。

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