分享一下：女性产后缩阴的办法

生完孩子下面松弛会降低产后夫妻生活质量，有一些严重的会发现咳嗽大笑时出现漏尿的情况，必须弄清楚女性产后缩阴的办法，今天见到的给大家介绍介绍。

1、选择专业的缩阴产品

一般生完孩子的产后妈妈一两个月之后就可以选择使用，当然使用期间可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果更有保证。

2、多吃含有维生素B2丰富的带皮谷物

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善产后常见的阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。除此之外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

3、坚持缩阴运动

在产后妈妈生育过程中会造成阴道收缩能力降低的情况，如果可以锻炼盆地肌肉就可以改善这一问题，这一一般生完孩子的产后妈妈也不会松弛的过于严重。因为进行缩阴锻炼可以预防和缓解阴道松弛程度。

小编建议正常顺产者从分娩第2天开始可以练习凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

运动步骤是仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

以上就是有关女性产后缩阴的办法的相关内容，只要掌握住，对于恢复阴道紧致非常有用，另外还需要把握时间，早日进行缩阴，方能早日变紧。

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