如何缩阴最有效？效果好的方法送上

阴道松弛之后都想早日缩阴紧致，自然会调查如何缩阴最有效。今日缩阴网为大家准备了一些效果好的缩阴方法，只要掌握住，及时采用就离恢复阴道紧致不远了。

一、日常阴道养护

1、松弛的阴道很容易进入病菌，从而增加患妇科疾病的几率，也会因此影响阴道恢复，所以平时需要注意阴道的卫生，每天晚上睡前可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，避免长期久坐。

2、频繁或者过于激烈的性生活也会导致阴道变松，所以需要注意同房有所节制，另外使用千黛斯这样的缩阴产品虽然不影响同房，但是阴道正处于一个紧缩修复的阶段，还是需要多加注意。

二、早间坚持走路练习

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

特别注意：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

三、晚间使用缩阴产品

现代女人生活避免忙碌，晚上使用缩阴产品不影响同房，也不影响平时的生活，便于坚持，也能够让缩阴产品有一个充足的吸收时间。当然前提是你得先选对效果好的缩阴产品才行。关于这一点，小编特别推荐千黛斯，现在口碑最好的一个缩阴品牌。

另外由于阴道松弛的时间不同、原因不同，导致女人阴道松弛程度也不同，为了更好的恢复建议大家最好结合自身阴道松弛程度选择适合的芊黛斯缩阴套装，坚持使用，效果更有保证。

四、盆底肌肉锻炼

产后妈妈是下面松弛的多发人群，缩阴除了可以使用千黛斯，也可以坚持练习盆底肌肉锻炼。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。一般可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行断裂。

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

五、饮食调理也需重视

食疗其实相较于缩阴运动和缩阴产品来说优势并不大，但是如果可以多吃一些滋阴养阴的食物有助于增加私密处的含水量，不但可以缓解阴道干涩问题，还能够促进阴道紧缩修复。

上述内容为大家简单的介绍了几种效果好的缩阴方法，只要掌握住就会解决阴道松弛问题，如此大家也不会再困惑如何缩阴最有效了。毕竟只要方法得当，恢复阴道紧致只是时间问题而已。

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