三个方法解答女人生产后如何缩阴

生完孩子会出现不同程度的阴道松弛问题，要想解决问题就得找对好的缩阴方法，你想知道女人生产后如何缩阴？今天给大家简单的介绍三个方法。

女人生产后如何缩阴？

一、勤加锻炼

阴道本身具有自主恢复的能力，不过由于产程过长、胎儿过大等因素导致不少生完小孩的妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复能力很难恢复至产前状态，而此时，如果能够及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量，

1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、产后第十日开始进行阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

二、补充营养

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以小编提醒宝妈切勿为了恢复身材过度节食减肥，这是很不健康的做法。事实上如果想让身材恢复可以多运动，调节饮食。而为了恢复阴道紧致，则可以补充饮食营养。

1、吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

3、注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。

三、专业缩阴

所谓专业缩阴则是选择结合女性阴道松弛根源而专业研发的绿色缩阴品牌千黛斯。作为外用缩阴产品，它可以直接作用于阴道部位，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心选择。

以上就是有关女人生产后如何缩阴？的三种方法，如果宝妈你能够学会这些，那么小编恭喜你了，阴道松弛问题将对你不再产生威胁。

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