安全有效的缩阴方法——缩阴运动

解决阴道松弛问题，除了可以使用千黛斯外，缩阴运动其实也是一个不错的选择。只要能够保证耐心，每天坚持正确的缩阴运动步骤就可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，下面大家可以一起来学几招。

1、骨盆练习，骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、卧式缩阴锻炼这能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

3、阴道收缩运动能促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

阴道松弛作为一种随着女性年龄增长而出现的生理现象，在生育以及性生活的影响下会变得越来越松，只有找到最安全缩阴产品及时使用，方能够成功缩阴！

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