缩阴运动多久有效？想要效果好，三大要点！

阴道松弛的女人没有一个不想变紧的，所以除了会选择千黛斯这样的正规缩阴品牌及时缩阴外，也会学习一下简单的缩阴运动。不过缩阴运动多久有效？小编告诉你想要效果好，记住运动缩阴三要点。

运动缩阴原理

缩阴运动主要是指有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。通过运动锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

缩阴运动多久有效？

运动缩阴是一个长期坚持的过程，这和运动丰胸、运动减肥是一样的道理，都需要保持耐心，每天坚持做才会起到效果，如果缺乏足够的时间和精力也可以配合专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复。

千黛斯和缩阴运动不同，它是专业的女性缩阴品牌，曾经结合女性生殖特点以及阴道松弛根源，提出了养护结合缩阴原理。通过该原理，千黛斯可以做到对症缩阴，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不反弹。

当然，如果大家平时有足够的时间和精力也可以坚持做做缩阴运动，及早做还可以预防和缓解阴道松弛程度，如果想要保证好的运动缩阴效果，以下要点也需注意。

运动缩阴三要点

1、掌握住运动缩阴诀窍

运动缩阴方法比较多，比如提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、憋尿运动等等，这些运动如果可以正确进行都能够起到效果，不过在每一个运动也都有一些值得注意的地方。比如提肛运动，提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便；凯格尔运动，姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；憋尿运动不宜时间过长等等。

2、注意运动缩阴的时间

在上述内容中就曾经提到，运动缩阴需要长期坚持才会有效，所以保持耐心很重要，另外缩阴运动对于严重性的阴道松弛问题作用不但，但是如果阴道松弛不严重或者没有感觉到松弛之前做。那么所起到的效果则会比较明显，所以提醒大家把握住缩阴的最佳时间。

3、结合身体情况合理锻炼

虽然缩阴运动很安全，但是也并非每一种运动每个女人都可以选择，如果是出现妇科炎症的女人一定不能选择憋尿缩阴，因为会导致泌尿感染，加重炎症，另外产后妈妈做凯格尔运动时也需要注意运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定。

现在的你还需要着急缩阴运动多久有效？想要效果好，运动缩阴三要点大家一定要记住，做对了才能够起到缩阴效果，做不对，不但没用还有害！

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