产后用什么缩阴？七个方法

产后用什么缩阴？今天给大家简单的分析七种缩阴方法，只要方法得当，掌握住，对于恢复阴道紧致非常有必要。另外还需要把握住时间，相信会缩阴更好更快！

1、取站立姿势，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。这种方法比较简单，不过需要每天坚持15分钟。

2、在想小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。经过一段的时间后，可以提高阴道周围肌肉的张力。憋尿运动虽然有用，但是憋尿时间过长会导致泌尿系统疾病，所以需要注意时间。

3、单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。但是在运动过程中需要配合呼吸。

4、深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

5、像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

6、思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

7、产后多吃多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，改善产后阴道干涩问题，配合千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。食物虽然有用，也是也需要吃对才行，并且还需要有所节制，如果过度饮食反而不但不能缩阴，还会导致肥胖问题，那就得不偿失了。

关于产后用什么缩阴，除了上述七个方法外，也可以使用缩阴产品千黛斯，一般生完孩子一两个月之后就可以用，根据松弛程度选择适合的疗程，坚持段时间效果就有保证。

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