3种安全的缩阴方法，快快学起来！

除了减肥、丰胸，如今很多女人对于缩阴也比较关心，毕竟下面松弛问题的危害很大，今天给大家简单的分享3种安全的缩阴方法，快快学起来！

1、凯格尔运动。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

除了凯格尔运动外，还可以学习中断排尿法，还可以提肛运动等，运动需要长期坚持才会起到作用，切不可三天打鱼两天晒网。

2、食疗调养

很多生完孩子的妈妈大都出现了身材走样的问题，为了恢复身材，一些妈妈采取了节食的方式，殊不知这样的方式不但会降低母乳质量，而且还不利于身体恢复。

针对该种情况小编建议适当的多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、选择一款安全的外用缩阴凝胶

之所以小编这里给大家建议使用外用缩阴产品是因为外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

虽然都是出现了下面松弛问题，但是每个人下面松弛程度不同，不同的松弛程度选择适合的疗程，保持耐心，坚持段时间才会变回紧致。

上述给大家简单的介绍了3种安全的缩阴方法，快快学起来！恢复紧致必须把握时间，方能早日恢复紧致。

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