认识一下简单的缩阴方法

说到简单的缩阴方法，除了可以使用缩阴产品千黛斯外，下面这些缩阴方法也不难，掌握住对于改善阴道松弛也有一定的帮助。

1、运动锻炼骨盆肌肉。

盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

如果是生完孩子的产后妈妈除了可以在产后使用千黛斯帮助恢复，也可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼，不过运动需要长期坚持才会有效果，所以大家得保持耐心。

2、按摩强化阴道的收缩力。

按摩缩阴之承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点) 主要是因为主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

按摩技法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

3、食疗利于阴道缩紧的修复。

食疗缩阴也是解决阴道松弛的常用方法之一，如果想促进阴道紧缩，除了使用千黛斯或者坚持运动之类的方法，也可以吃些含有维生素的食物，能补充人体的能量及修复能力。或是五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，改善阴道干涩情况。

但是需要注意的是食疗虽然有一定的促进作用，缺也不能多吃，否则会导致肥胖问题，那就得不偿失了。另外这个方法产后妈妈需要特别注意，有些妈妈为了恢复身材选择节食，这是要不得的，产后恢复期保证营养也是恢复的关键。

上述内容为大家介绍了简单的缩阴方法，如果想要摆脱阴道松弛问题就必须把握时机，及时进行缩阴，这样阴道才会有效缩阴紧致。

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