下面松弛怎么恢复正常？6个缩阴方法放心选择

下面松弛怎么恢复正常？缩阴并非一日之功，不管是选择怎样的缩阴方法都需要保持耐心，每天坚持，才能够更好的发挥效果。

1、使用缩阴产品（千黛斯）

据之前用过千黛斯的女人反应，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。阴道松弛之后只需要根据自身松弛程度选择适合的缩阴疗程，坚持使用即可。

2、早晚练习收肛提气锻练盆腔肌肉，可改善阴道不同程度的松弛。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练，晚上做完可以使用千黛斯帮助恢复。

3、方便时练习憋尿运动提高阴道周围肌肉张力的

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

4、日常练习瑜伽缩阴收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

5、行走时自主收缩阴道这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

6、睡前做骨盆肌肉锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，

如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以产后每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

以上就是有关下面松弛怎么恢复正常？的全部内容，只要掌握了上述提到的6个缩阴方法就可以帮你变紧，希望上述内容对大家有所帮助。

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