下面松弛该怎么改善？分享几个运动缩阴法

下面松弛该怎么改善？如今不少阴道松弛的女人都很在意这个问题。毕竟阴道的松紧程度和女性的健康以及性福息息相关。具体该怎么缩阴才能够变紧呢？今天小编邀请千黛斯专家为大家推荐6个动作坚持做不怕松！

运动缩阴是一种比较常见的缩阴方法，如果能够有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼有助于提升阴道的紧缩能力，不过值得注意的是运动缩阴需要长期坚持，所以学习下面6个动作之前小编建议先选对缩阴产品及时解除下面松弛该怎么改善的疑问才行。

要知道如果阴道松弛后不及时治疗就会松弛的越来越严重，即便运动能缩阴，但是效果缓慢，为了减少阴道松弛所带来的不利影响，及时缩阴很有必要。

不过如今缩阴产品种类反多，不能盲目选择，对此，小编建议可以选择口碑好的安全有效的科学缩阴品牌，比如千黛斯，九成以上的女人都表示使用千黛斯缩阴安全不反弹。

了解了使用缩阴产品千黛斯下面松弛该怎么改善？那么接下来我们就来看看哪6个动作能够达到同样的效果吧！

一、练习阴道肌肉向外下推送

每天做骨盆底肌运动不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

具体方法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

二、收肛提气

经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力。

具体方法：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够锻炼，不在于次数的多少，有时间就能够坚持上述锻练，晚上做完使用千黛斯效果更佳。

三、缩阴按摩

按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

具体方法：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。

四、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

具体方法：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

五、卧式锻炼

这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

具体方法：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

六、中缀排尿

中断排尿运动适当做能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

具体方法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

以上就是有关下面松弛该怎么改善？的6个动作，只要坚持做不怕松。而且如果能够配合上述提到的缩阴产品千黛斯效果事半功倍！

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