怎样让松驰的阴道变紧？这几种方法，好用！

怎样让松驰的阴道变紧？阴道松弛会影响女性健康和夫妻生活质量，想办法缩阴很有必要，今天给大家介绍几种方法，很好用！

不同的阴道松弛程度选择的缩阴方法也存在区别，如果松弛严重可以用千黛斯这样的缩阴产品，如果是想预防和改善松弛问题也可以进行锻炼。

一、早晨练习“收肛提气”运动

在空气新奇的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收提肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

作用：经过一定时间的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四面肌肉也就变得丰实、有力。

二、每天走路练习“走猫步”

俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。

作用：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

三、坐在椅子上可做“提肛运动”

坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。当然也可以提肛运动分为很多种，坐、展、卧，都可以，关键是合理的利用时间，每天坚持。

作用：可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

四、躺在床上可做“凯格尔运动”

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

作用：加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩。

掌握住上述几种缩阴方法，解决怎样让松驰的阴道变紧的困扰并不难。不过恢复需要时间，保持耐心和信心也很重要。

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