分享：4个产后缩阴的方法

“生完宝宝下面松怎么办？”，作为一个产后妈妈的我自然对这个问题有所了解。毕竟产后阴道松弛问题曾经困扰我不短的时间。如果姐妹们这个问题还没有解决，那么下面记住4个产后缩阴的方法，我就这么缩阴成功的。

说起生完宝宝下面松，还是老公先提出来的。我和老公产后恢复同房比较早，刚开始同房没什么感觉，但也并不没有意识到是这个问题，但是出现的次数多，才恍然发现真的是阴道松了。虽然很难堪，但是毕竟和性生活息息相关，所以缩阴对我来说是非常迫切的。

之前为了了解生完宝宝下面松怎么办？我也曾经走过冤枉路，但是幸运的是我最终恢复了紧致，也正是有感于缩阴期间的辛酸，希望我所用过的4个缩阴方法也能够帮你姐妹们解决难题。

1、运动缩阴方面我选择了提肛运动和憋尿运动

我通过不少健康平台了解到通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，能够增强阴道的收缩能力。不过方法虽说很多，但是不少对我来说比较麻烦，而且我也没有那么多的时间和精力，所以就选择了较为简单的两个。

憋尿运动：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

这两种缩阴运动方法都比较简单，平时做着也比较方便。不过我也了解过运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持，所以直到现在成功缩阴之后我也没有放弃。

2、我在饮食方面也会多吃一些含有维生素B2丰富食物。

通过了解我发现含有维生素能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但能够缓解生完宝宝后下面干涩问题，还可以促进阴道紧致修复。

3、产后生活方面我也有多加注意，保护阴道健康

一般我会用温水清洗外阴，避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道恢复；也会勤更换内裤；而且夫妻同房时双方的卫生我也有多加注意，甚至在缩阴其他，我和老公都很少同房，担心影响阴道恢复效果。

4、为了解决生完宝宝下面松怎么办？问题我也选择了能缩阴的产品

现在其实通过缩阴产品缩阴的女人很多，不单单是我。不过也因为这样，网上的缩阴产品层出不穷，如果盲目缩阴很容易上当受骗。我就曾经差一点就落入了商家“一天变紧，7天紧致如处”的陷阱。幸运的是我从专家那里了解到，缩阴是一个循序渐进的过程，很多所谓的快速缩阴产品大多含有激素成分，如果盲目选择很容易感染病菌，引发妇科疾病。

当了解到这些之后我清楚的意识到选择缩阴产品不能盲目。于是我为了找到能够治疗生完宝宝下面松问题的产品专门咨询了不少用过缩阴产品并且成功缩阴的产品妈妈，最终由此找到了千黛斯，这是一款即便是在哺乳期也可以放心使用的产品。

另外，针对缩阴产品的使用，我也有一些心得分享给大家，希望对大家早日摆脱生完宝宝下面松问题的困扰有所帮助！

① 使用缩阴产品注意保持耐心，即便是千黛斯这样的专业缩阴品牌也需要一定的时间进行修复。

② 缩阴期间注意阴道卫生，避免出现炎症影响阴道恢复。

③ 缩阴期间避免性生活过于频繁或者激烈。

以上就是有关生完宝宝下面松怎么办？的内容，希望大家记住上述4个产后缩阴的方法，相信对于大家早日恢复下面紧致更有帮助！

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