女人如何缩阴？一个选择就够了

女人如何缩阴？阴道松弛容易影响夫妻生活质量，还会增加患妇科炎症的几率，必须想办法缩阴紧致才能避免问题的产生，具体该怎么做，一个选择就够了。

和很多女性朋友一样，30岁的我不可避免的出现了阴道松弛的问题。但是和很多女性朋友不同的是，我的缩阴之路很简单，我只做了一件事，阴道就紧了，今天给大家分享一下，希望对大家有所帮助！

我曾经在调查女人如何缩阴？过程中发现，不少妇科专家认为阴道松弛后，坚持缩阴运动配合缩阴产品缩阴事半功倍。而现实中有女人因为没有选对缩阴产品而失败，有人因为没有时间和精力而三天打鱼两天晒网。

可是我不同，耐心我有，信心我有，决心我也有。所以最后我不但通过用户口碑找到了一款评价不错的缩阴品牌——千黛斯，同时我也掌握了一些有助于缩阴紧致的运动，经过一段时间的努力，阴道恢复紧致，不反弹。

白天坚持做缩阴运动

1、收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

2、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

3、收缩会阴部肌肉，平卧或侧卧，吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉，屏住气，持续1—3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

4、平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部拾高成一个斜度，并将两膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。

5、站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

睡前使用缩阴产品

千黛斯是一款外用缩阴产品，我每天晚上使用一支，不影响日常的生活和工作。白天可以照常坚持缩阴运动。正是因为缩阴运动和缩阴产品的相互配合，不但成功缩阴，而且性生活质量也大大提高，如今的我和刚出现阴道松弛之时大不一样。

如果现在的你也被阴道松弛所困扰，也想知道女人如何缩阴？那么我为了缩阴做过的这件事，你也可以尝试一下，相信效果不会令你失望。

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