下面变松怎么办？一天三步就能紧！

下面变松怎么办？还能变紧吗？相信这样的问题很多出现阴道松弛问题的女人都问过，而今天大家的疑惑可以消除了，因为小编有几个缩阴方法分享给你，一天三步就能紧，一起来看看吧！

虽说现在人们生活节奏加快，没有过多的时间和精力，但是下面这几步并不需要花费多少的时间，所以下面变松的女人都可以试试看！

一、日常缩阴运动练习

如果下面变松的女人可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以就可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，缓解阴道松弛程度，配合千黛斯效果更好。

1、收肛提气

此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。

2、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、学习模特的猫步走姿

在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

二、日常食物缩阴建议

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

三、晚间药物缩阴推荐

下面松弛虽然不是病，但是却对女性健康影响颇大，所以选择专业的缩阴方法缩阴很有必要，在此小编特别推荐绿色缩阴品牌千黛斯，用过的都说用着用着就紧了。

也是就是今天小编要给大家介绍的下面变松怎么办？一天三步就能紧！不信？你试试！找到好的缩阴方法，再保持耐心，下一个变紧的女人就是你！

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