3种安全的缩阴方法，千万别错过！

在2001-2005年就有调查显示：超过85.3%的成年女性存在不同程度的阴道松弛问题，并且这些数据有逐年递增的迹象，而近年来二胎政策开放，性观念发生改变，这让女人出现阴道松弛的几率更高。今天分析3种安全的缩阴方法，千万别错过！

一、使用私护凝胶

阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。对此国内外医学院专家研讨指出：阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。

如果阴道松弛的女人能够用药激发因为年龄增长而老化的阴道细胞活性，修复因为年龄增长以及生育而断裂或者受损的阴道弹性纤维，自然就可以让松弛的阴道变回紧致。

二、运动缩阴

阴道松弛给女人最为直观的感觉就是阴道收缩能力降低，同房过程中缺乏紧握力，如果能够有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，就可以增强盆底支持张力，提供阴道收缩能力。

特别推荐——盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

特别提醒：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。如果是产后妈妈在分娩后除了可以用千黛斯养护结合自然收缩阴道紧致，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏进行锻炼。

三、按摩缩阴

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。而承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。

按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

另外特别提醒，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。当然按摩之前需要找准位置，承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)。

上述给大家分享了3种安全的缩阴方法，千万别错过！对于阴道松弛的女人来说，只要掌握住安全有效的缩阴方法及时缩阴 ，恢复阴道紧致并非难事。

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