生过小孩怎么缩阴?能变紧的方法必须知道！

2015年全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策，造成近年来生育二胎的女人越来越多，多次生育容易出现下面松弛问题，所以弄清楚 生过小孩怎么缩阴 很有必要。

一、产后坚持缩阴运动是一个不错的选择。尤其是凯格尔运动。产后除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上

运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

注意事项：无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。

二、生完孩子之后注意饮食调养，避免过度节食减肥，如此不但可以提升人体的修复能力，而且还有助于阴道紧缩修复。

食物推荐：可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对产妇恢复身体非常有益；吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力；吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧修复。

注意事项：缩阴食物虽然有用，但是作用有效，需得长期坚持，不可过度饮食，否则会导致肥胖问题，相信将会是产后妈妈们的又一个困扰。

三、一般生完二胎之后阴道大多松弛严重，这时为了更为及时的恢复需得选择更为专业的缩阴方法，比如具备科学缩阴原理的外用缩阴产品千黛斯。

千黛斯，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感受明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。

不过值得注意的是即便都是生完二胎出现的阴道松弛问题，每个女人阴道松弛程度也是不同的，因为产程长短、胎儿大小、身体素质等因素都会影响到产后阴道松弛程度，所以为了更好的恢复可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果更有保证。

生过小孩怎么缩阴？已经为大家说了，希望存在阴道松弛问题的你也可以通过这些方法早日变回产前阴道紧致。

- END -