产后缩阴什么时候开始做？一经发现立刻行动！

生完孩子的宝妈发现下面松弛的越来越严重，此时才开始很容易增加缩阴的效率。产后缩阴什么时候开始做？一般发现就该立即行动，当然也得采取有效的措施才行。

首先根据宝妈的身体恢复情况进行缩阴运动，不管有没有松弛都可以做，能够在一定程度上预防和缓解下面松弛情况。

1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动

凯格尔运动，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。一般仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

作用：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

2、产后第10日进行阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

假如松弛严重，则可以选择专业的缩阴产品帮助缩阴紧致。当然产后使用缩阴产品的时间也需要注意。

就以千黛斯为例，一般可以选择在生完孩子一两个月之后进行使用。不影响日常生活，宝妈坚持使用一段时间就会恢复到产前阴道紧致了。

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