下面松弛该怎么办？分享8个缩阴方法

阴道松弛的女人想缩阴很正常，毕竟阴道松紧直接关系着性生活质量的高低，并且还影响着女性的身体健康，只是下面松弛该怎么办？今天小编分享8个缩阴方法很好用！

小编今天所分享的8个缩阴方法的主要作用有2个：修复受损阴道；提升阴道收缩能力，下面大家不妨具体了解看看。

（一）修复受损阴道的缩阴方法

1、使用缩阴产品专业修复

随着女性年龄增长、生育以及性生活等因素的影响，阴道细胞老化，阴道弹性纤维断裂是导致阴道变松的主要根源，但是使用缩阴产品，尤其是具备科学缩阴原理“养护结合”的千黛斯能够清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，从而自然收缩阴道紧致，并且效果持久。

根据使用过千黛斯的女人介绍，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，并且对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有一定的作用。是目前女人解决阴道松弛问题比较理想的选择。

2、通过日常缩阴饮食调理

当女人年纪增长，身体的个个器官就会慢慢的变得老化起来，包括阴道部位，如果想恢复阴道紧致度，除了使用千黛斯，其实通过饮食也可以进行调节。

多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

（二）提升阴道收缩能力的缩阴方法

说到提升阴道收缩能力，当然是非缩阴运动莫属，虽然见效缓慢，但是长期坚持作用还是不小的，而且如果可以及早做，还能够预防和缓解阴道变松。

1、在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

2、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

3、站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态。

4、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

5、肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

6、仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

以上就是有关下面松弛该怎么办？的全部内容，看完上述8个缩阴方法你就应该知道怎么改如何进行缩阴了，这些方法都很好用！只要大家可以保持耐心，坚持做，变紧不难！

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