生完小孩下面松弛怎么恢复？

生完孩子的妈妈是大功臣，所以今天小编给被阴道松弛困扰的产后妈妈们带来福利。一调二动三保养，学会了就知道生完小孩下面松弛怎么恢复。

某网站曾对产后妈妈进行了私密调查。在上千名产品新妈妈中就有超过65%的妈妈存在产后阴道松弛症状；其中90%妈妈已经意识到阴道松弛对夫健康和性生活带来的影响，却对此束手无策。而今天下面这些方法，如果大家可以掌握，恢复产前阴道紧致不难！

一、调节饮食结构

有一些产后妈妈之所以出现阴道松弛问题，也和产后过度节食减肥有关，如果缺乏影响会导致盆底恢复不良。所以调节饮食也是很重要的一步。

1、产后多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、产后多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

二、坚持缩阴锻炼

根据妇科医生介绍产后除了可以用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

生完孩子后产后妈妈即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。

凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

三、缩阴产品专业养护

现在针对于阴道松弛问题，缩阴产品是最为专业的解决办法，如果生完孩子下面松弛了不知道如何缩阴，可以在产后一两个月之后选择专业的女性缩阴产品千黛斯来用，不影响产后生活，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

以上就是有关生完小孩下面松弛怎么恢复？的全部内容，一调二动三保养，只要掌握这些变回产前阴道紧致不是难事！

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