下面松弛怎么恢复正常？3个缩阴方法

90%的女人都会随着年龄的增长、生育以及性生活的影响出现不同程度的阴道松弛问题。所以及时缩阴很有必要，只是下面松弛怎么恢复正常？今天给大家分享3个缩阴方法。

一、运动缩阴方法

我们都知道，坚持做运动不但可以减肥，而且选对了正确的运动方式，也可以达到缩小阴道的效果。以下为大家推荐两种缩小阴道的运动，帮助女人们缩阴。

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

不过缩阴运动运动需要长期坚持才会有效果，不可半途而废，如果阴道松弛严重还是建议配合千黛斯专业缩阴，这样可以更好更快的摆脱阴道松弛的困扰，缩阴成功。

二、使用缩阴产品

药物缩阴方法是目前比较常用的一种，不过缩阴药牌子很多，选不对产品依旧无法缩阴，所以如果想知道下面松弛怎么恢复正常？可以调查一些用户口碑，参考一下成功缩阴的女人的经验，缩阴更容易。

根据小编的调查，如今口碑最好的一款缩阴产品是千黛斯，据使用者反影，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。

三、按摩缩阴方法

按摩缩阴也是比较常见的缩阴方法，操作简单，便于坚持，当然也可以把按摩缩阴划分为运动缩阴方法的一种，不过今天小编给大家分享一个穴位按摩缩阴方法，大家可以试试看。

按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点)

作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

以上就是3个缩阴方法，如果阴道松弛的你不知道下面松弛怎么恢复正常？上述方法不妨一试，这些方法已经帮助不少女人成功缩阴，相信对你来说这些缩阴方法依旧有效！

- END -