顺产松弛没感觉怎么办？6个缩阴运动

生完孩子下面松弛了容易影响产后夫妻生活质量，严重的还会导致阴吹漏尿，对于女性健康也有负面影响，所以弄清楚顺产松弛没感觉怎么办？也是很有必要的，除了可以使用缩阴产品千黛斯，也可以学习6个缩阴运动。

1、骨盆练习

原理：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、立式锻炼

原理：通过收缩经括约肌，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

3、盆底肌肉锻炼

原理：通过锻炼骨盆肌肉，阴道的收缩能力将会得到良好的提升。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

4、卧式锻炼

原理：通过锻炼能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，从而增进阴道敏感度。

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

5、中断排尿

原理：有效收缩阴道肌肉，提高阴道周围肌肉张力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

6、收肛提气

原理：锻练盆腔肌肉，，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

只要每一个阴道松弛的女人可以掌握住上述提到的6个缩阴运动，就可以帮助大家预防和改善下面松弛，如果松弛严重可以使用千黛斯帮助缩阴紧致。

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