下面松弛怎么恢复正常？学习一下运动缩阴

阴道松弛的女人都渴望恢复紧致，因为女人不紧不止老公会嫌弃，而且患妇科炎症的几率也会增加。只是下面松弛怎么恢复正常？小编告诉你除了可以使用千黛斯这样专业的缩阴产品外，运动缩阴法也不容小觑！

一般来说提到缩阴，比较常用的方法就是缩阴产品了，尤其是好评多的缩阴品牌千黛斯，不少成功缩阴的女人都是使用的它，该产品抓住阴道松弛根源，对症缩阴，不少用户反映，坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，恢复之后不反弹。

使用缩阴产品千黛斯解决阴道松弛问题非常简单，每天晚上睡前使用一支即可，比较适应现代快节奏的生活需要。而提到缩阴运动大家都会认为比较浪费时间，而且效果也不明显，事实上这些弊端缩阴运动的确具备，不过也有一些运动比较简单，做起来也容易，并不会影响到日常生活，除此之前，这些运动，长期坚持，不管是预防阴道变松，还是提升阴道紧缩能力都可以。

下面松弛怎么恢复正常？这几个运动缩阴法不妨学学，融入到生活中。

1、憋尿

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。不过憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，得不偿失。

2、瑜伽

现代很多女人都有练习瑜伽的习惯，因为可以锻炼形体美，但是大家不知道有一个瑜伽动作也可以缩阴。盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。 单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

3、走路

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。一般早晨散步的时候就可以做做。

4、游戏

一般出现阴道松弛的女人大多都有了孩子，可以在和孩子玩耍期间，练习萝卜蹲，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。所以多运动还是很有必要的。

现在大家如果被阴道松弛所困扰，如果不清楚下面松弛怎么恢复正常？上述介绍的运动缩阴法不容小觑！当然运动缩阴毕竟是辅助治疗的手段，可以选择，但不可过于依赖，否认容易贻误缩阴的时机。

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