下面松弛怎么办呢？学习2个缩阴方法

没有一个阴道松弛的女人不会考虑缩阴，尽管一些人感觉难以启齿，但是还是会在心底对恢复紧致有所期待。下面松弛怎么办呢？小编今天给大家准备了一些缩阴的方法，阴道松了你这么做准没错！

一、晚上睡前使用一支千黛斯

1、千黛斯使用比较简单。晚上睡前使用一支，不影响同房，但是使用之后阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房切不可过于频繁或者激烈。

2、不同的阴道松弛程度，恢复时间也是不同的，大家在选择时可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，等到彻底恢复之后可以选择停用。

二、空闲时间可以练习缩阴运动

缩阴运动是患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力的动作。比较简单的几个动作有以下即可，如果大家有时间和精力建议不管有没有松弛都可以及早进行。

1、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、盆底肌肉锻炼

全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可，晚上练完可以用千黛斯恢复。

3、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

只要阴道松弛的你根据上述提供的方法正确进行，那么大家应该就不会在担心下面松弛怎么办呢因为凭借以上方法足以让一个松弛的女人轻轻松松恢复紧致，只是需要大家保持耐心和信心即可。

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