讨论：产后下身松弛怎么修复？

生完孩子之后很容易出现阴道松弛问题，仅仅三千名受调查的产后妈妈中就有84.05%的表示自己存在产后阴道松弛的症状。所以了解一下产后下身松弛怎么修复还是很重要的，如果你不会，我教你！

首选，把握住产后缩阴的时间。

阴道松弛后如果不能及时缩阴，下面会变得越来越松，一旦下面松弛严重危害就很多，有77.02%的妈妈觉得阴道松弛会影响夫妻间的性福生活质量；另外还有14.95%的产后妈妈认为阴道松弛还会诱发阴道炎；还有8.03%的妈妈觉得阴道松弛会出现漏尿的情况。因而，每位妈妈都不要忽视产后阴道松弛的问题。

清楚了缩阴的时机之后，接下来就是产后缩阴方法的选择了，我曾经在这方面做过调查，如果想恢复产前阴道紧致，下面这些方法一定要记好。

一、选择外用的缩阴产品坚持使用

外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，哺乳期也能用。当然外用缩阴牌子比较多，为了避免大家花费冤枉钱，小编建议大家可以选择口碑好的绿色缩阴品牌千黛斯。

我建议各位产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒坚持使用，效果更有保证，因为虽然都是产后松弛，但是受胎儿大小不同、产程长短不同等因素的影响，很多产后妈妈阴道松弛程度是不同的，自然恢复时间也有区别。

二、坚持练习盆底肌肉锻炼

第1、2周：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10―30组。

第3―6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10―30下。

第7―10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5―10下。

第11―14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

盆底肌肉锻炼产后妈妈可以坚持做有效缓解尿失禁问题，可强化阴道的肌肉弹性，避免阴道出现松驰，预防产后出现性生活质量下滑。

如果生完孩子的你不知道产后下身松弛怎么修复？我教你的这两个方法都比较简单，只要掌握住就可以恢复产前阴道紧致，如果你渴望恢复紧致，那么这些方法一定不要错过！

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