产后下面松弛如何恢复？分享一些缩阴方法

孩子的降临本来是一件快乐的事，但同时也导致了产妇阴道松弛，在一定程度上影响了夫妻生活。产妇想要缩阴，但又怕影响母乳健康，不敢乱吃乱喝，那么，产后下面松弛如何恢复？想要缩阴的朋友们一起来看看吧！

一、瑜伽缩阴

动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

二、屏住小便

动作：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

功能：如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

三、凯格尔运动

动作：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

功能：产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

四、括约肌缩阴运动

动作：在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。

功能：坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果，对阴道松弛会有所改善。

以上就是关于“产后下面松弛如何恢复”方法的介绍，如果你还在为阴道松弛问题困扰，不要担心，试试上面的方法，如果想要更快速有效的缩阴也可以试试千黛斯专业缩阴产品，效果会更好！

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