顺产后如何缩阴？5个方法能预防

产后妈妈出现阴道松弛的原因很多，但是顺产之后出现的几率更高。顺产后如何缩阴？今天小编给大家介绍5个方法能预防，各位新妈妈不妨一起来看看！

首先导致顺产后阴道松弛的原因除了和分娩过程中造成的损伤有关外，主要和产后恢复不当有关，如果可以做好产后恢复，那么一般顺产也不会松弛的过于严重。

1、恢复性生活要小心谨慎。

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后同房需要注意时间，不宜过早，也不宜过于频繁或者激烈。

2、孕期就可以练习收肛运动

女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。其主要方法就是做收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

3、产后避免过度节食减肥

如果产后妈妈过度节食，没有足够的乳汁分泌，就无法满足婴儿的成长需求。不但如此，还会导致盆底肌恢复不良，令阴道松弛严重，如果缺乏维生素B2的摄入还会导致产后阴道干涩问题的出现，总而言之坏处多多。所以产后妈妈需要避免过度节食减肥，应该均衡营养，补充维生素。

4、产后及早进行凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，效果更好、更全面。

另外除了以上方法可以预防和缓解顺产后阴道松弛以外，还有一种方法可以帮助产后妈妈有效的缩阴紧致，那就是使用外用私护产品千黛斯。

虽然现在外用私护产品很多，但是千黛斯口碑好，而且具备科学的缩阴原理，可以利用天然植物精华修复因为顺产而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，效果更为有效。一般千黛斯顺产后一两个月就可以放心使用，非常方便。

以上就是有关顺产后如何缩阴？以上5个方法可以及时采用，对于产后妈妈早日恢复产前阴道紧致那是大有助益的。

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