【产后缩阴】生完孩子之后下面松弛怎么办

患者咨询：生完孩子之后下面松弛怎么办？

问题描述：生完孩子以后一直感觉下身不舒服，时不时的会有尿液流出，和老公爱爱是也感觉没有以前那么紧致，我想恢复到以前那样紧致，请问怎么恢复呢？

回复：如今不少妈妈们抱怨自己生完孩子后阴道松弛了，老公开始嫌弃自己阴道松，同房时自己也感觉不到性福。妈妈们先别急，今天我就给大家说说生完孩子之后下面松弛怎么办？只要有耐心和信心，恢复产前阴道紧致，紧握性福不难！

关于产后缩阴，我建议大家了解以下三个问题。只要弄清楚了这些，那么恢复阴道紧致的几率会大大提升。

问题1、生完孩子什么时候缩阴效果好？

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。

另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。等到生完孩子一两个月之后，身体恢复可以使用外用私护产品，比如千黛斯这样的正规品牌，专业解决阴道松弛问题。

问题2、生完孩子后想缩阴应该怎么做？

首先，产后可以及早做凯格尔运动

作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

其次，产后可以选择正规私护品牌千黛斯。

作用：千黛斯是外用私护产品，可以直接作用于阴道部位，能够利用纯天然植物精华修复因为生育而受损的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，效果持久不反弹，对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

使用方法：结合产生阴道松弛程度选择适合的缩阴疗程，坚持使用，建议可以每天晚上睡前使用一支，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生。

问题3、生完孩子后缩阴的注意事项有哪些？

生完孩子的产后妈妈松弛的原因除了分娩过程中造成的损伤以外，还和产后恢复不当有关，所以产后想缩阴，下面这几点也需要多加注意。

① 产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

② 产后避免过度节食减肥，因为产后如果缺乏营养会导致盆地恢复不良，所以生完还在后可以多吃一些含有维生素的食物能补充人体的能量及修复能力。

③ 产后坚持缩阴运动，虽然运动缩阴效果缓慢，但是产后长期坚持，可以预防和缓解阴道松弛程度，这样一般女人不松松弛的过于严重。

通过上述内容，大家对于生完孩子之后下面松弛怎么办？相信都已经有所了解了，我祝愿每一个生完孩子的妈妈们都可以把握缩阴的时间，找对缩阴的方法，早日变回紧致，重获性福。

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