如果下面松弛怎么恢复？（运动图示）

“治未病”一词最早见于《黄帝内经》一书，现代人健康意识提升，治病不如防病的理念深入人心。所以一些担心阴道松弛会影响到健康和生活的，都想弄清楚如果下面松弛怎么恢复？今天小编就来给大家介绍一些缩阴的方法以及动作，看完就知道了。

《素问·八正神明论》“上工救其萌芽”补充了未病先防的另一方面含义，疾病出现某些先兆，或处于萌芽状态时，应采取措施，防微杜渐，从而防止疾病的发生，即“欲病救萌”。??阴道松弛并非是刚开始就出现的很严重，而是逐渐的变得越松弛，如果能够及早的进行缩阴，那么一般也不会松弛的过于严重。

在一些预防下面松弛的措施中，缩阴运动是比较常用的选择。及早进行运动，可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道变松，还可以提高性生活质量。当然运动也有弊端，那就是见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题作用不大，所以如果下面松弛严重必须配合专业的缩阴产品帮助恢复。

缩阴产品和缩阴运动是有区别的，缩阴产品种类繁多，但是只要大家能够认准正规的缩阴品牌，比如千黛斯，这样的缩阴方法远比缩阴运动靠谱得多。据对使用过千黛斯的女人的调查，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复之后不反弹。

看到这里，是不是想先认识一下千黛斯到底是如何缩阴的呢？

千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，除此之外，千黛斯结合女性阴道松弛根源，独创了科学缩阴原理——养护结合，能治抓住阴道松弛根源，可以利用天然植物精华激发因为年龄而老化的阴道细胞活性，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维。对症缩阴。

好了，了解了缩阴产品，下面我们就来学学缩阴运动。不管下面有没有松弛都可以做。

（1）阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

（2）中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

（3）会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

（4）按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

（5）提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

唐代孙思邈提出“上医医未病，中医医欲病之病，下医医己病之病”，与其担心如果下面松弛怎么恢复？不如在没有出现下面松弛问题的时候多多进行预防，毕竟阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的生理现象。每个女人都有松弛的可能，自然每个女人都需要缩阴，不管是提前，还是当下。希望以上运动缩阴方法对大家有所帮助！

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