做什么运动可以缩阴？坚持提肛运动十年了

提到做什么运动可以缩阴？相信很多阴道松弛后想变紧的女人都对提肛运动不陌生。那么今天小编特邀请坚持提肛运动十年了的女人来给大家分享一下该运动的作用到底有多大。

“女人一旦下面松了，最为直观的感受就是阴道收缩能力降低，而提肛运动坚持做可以锻炼 PC肌，尿失禁、阴道松弛等问题都会明显改善，除此之外还可以提高性生活质量，不过要想安全快速的解决阴道松弛问题，并不现实。”

提肛缩阴运动应该怎么做？

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。

特别提醒：

1、尽管提肛运动锻炼时间是没有限制的，可以随时做，但是相对来说，在以下时间段练提肛运动效果会相对好些：晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。

2、做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。

3、运动缩阴需要长期坚持才会有效果，所以才去运动缩阴方法必须保持耐心，每天坚持才行。

上述这个缩阴运动，对于阴道松弛的女人来说是一个不错的选择。不过上述也提到运动缩阴短时间内见效不现实，而如果阴道松弛不能及时有效的缩阴就会变得越来越松，所以即便是做过提肛运动的女人也不会一味的依赖于运动。

在调查中她告诉小编，缩阴运动多为主预防和缓解阴道松弛的辅助型缩阴方法。如果想要真正解决阴道松弛问题还是建议配合专业的缩阴产品专业缩阴才行。

缩阴产品和缩阴运动不同。就以最受消费者认可的正规缩阴品牌千黛斯为例。一般阴道松弛问题，坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而如果是运动缩阴则需要花费更久的时间。

阴道松弛的你是否还在关注做什么运动可以缩阴？听了坚持提肛运动十年了的女人这么说，大家是否知道自己该如何缩阴了呢？其实解决阴道松弛问题不难，不过现如今生活节奏加快，大多追求缩阴效率，所以小编建议缩阴还是先选对专业的缩阴品牌及时缩阴为宜。

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