思考：产后缩阴运动什么时候做？

作为女人，我们都知道阴道松弛对于女性朋友的危害，这不仅影响着夫妻生活，家庭和睦，而且还影响着我们自身的健康，因此解决缩阴问题刻不容缓！尤其是对于生完孩子的产后妈妈来说，其实在日常生活中做一些运动也是可以帮助缩阴的。那产后缩阴运动什么时候做？下面，就给大家介绍一下！

产后缩阴运动什么时候做

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。如果松弛严重使用千黛斯这样的缩阴产品可以选择在生完孩子一两个月之后。

产后缩阴运动该怎么做

1、床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

2、提臀运动

在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁，小心便秘！

3、站式锻炼

做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。

4、卧式缩阴锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

5、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

产后缩阴运动什么时候做？看完上述内容大家应该都能清楚了，阴道松弛不是什么大问题，只要方法对了，把握住时间，恢复产前阴道紧致还是很容易的。

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