下边松弛怎么恢复?这3个动作,太管用了!
2024.07.22 -
今天给大家讲述一下下边松弛怎么恢复?有3个动作,太管用了!小编忍不住就给大家分享一下。阴道松弛影响女性的健康,也降低夫妻生活质量,所以只有想办法缩阴紧致才是正确的选择。
下边松弛怎么恢复
动作一、中断排尿
“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的。但须注意在锻炼过程中,憋尿时间不宜过长。
锻炼方法:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。
动作二、盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。该运动随时均可进行,熟练之后可以充分你运用休闲时间进行锻炼,注意不可运动过度,每天锻炼完可以使用千黛斯进行缩阴。
锻炼方法:开始时每次做缩紧肛门(和阴道)的动作,收缩盆底肌5秒,如果不适,可只收缩2-3秒,之后再逐渐延长收缩时间。收缩完成后放松盆底肌10秒,循环往复,重训练一段时间后,逐渐延长每次盆底肌收缩时间,直至10秒。最后达到每次收缩10秒,放松10秒,每组8-12次,每天3-4组。
动作三、走猫步
每天抽出一定的时间走走‘猫步’,有助于改善盆腔的血液循环,可以减轻女性的盆腔炎。并且可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。
锻炼方法:双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。
了解完上述3个动作是不是感觉很简单,是不是感觉自己与阴道松弛的战斗胜利在望?,其实运动缩阴多是一些辅助性的缩阴手段,毕竟运动需要长期坚持才会起到作用,而且如果阴道松弛严重,运动缩阴的作用也是有限的,毕竟导致阴道松弛的根源是因为年、生育以及性生活而出现的阴道弹性纤维断裂、受损。
不管是解决阴道松弛问题还是其他的问题对症才有效。所以阴道松弛的你除了可以运动缩阴外,也需要选择一些专业的方法来帮助自己缩阴紧致。
小编特别推荐大家使用外用缩阴产品千黛斯,推荐理由如下:
千黛斯和缩阴运动一样都是比较安全的缩阴方法,只要能够结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒,坚持使用,每个阴道松弛的女人都可以恢复紧致。
好了,今天关于下边松弛怎么恢复?就了解到折了,虽然上述这3个动作见效不快,但是如果可以把握住时机,及早进行锻炼,相信你也会觉得这些锻炼方法真是太管用了!接下来就快快练习一下吧!
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松不怕!这有几个缩阴紧致的方法
阴道松弛并不是什么大问题,缩阴网今日教你这几个缩阴紧致的办法,只要能掌握住,不怕松!