缩阴方法哪种好？夏季是这么缩阴的！

夏季本身天气比较炎热，繁琐的缩阴运动很难坚持，并且松弛的阴道如果不能及时缩阴紧致，也会增加感染病菌的几率，所以今天缩阴网介绍一下缩阴方法哪种好？看看夏季如何缩阴。

1、早晨空气清新也不热，可以练习收肛提气。

每天早上在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

2、上班坐着的时候可以练习自主收缩运动。

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习。这种运动除了坐着可以做，无论在搭乘交通工具、站着都能进行。

以上方法只要掌握住，就可以解决阴道松弛问题，除此之外，夏季妇科炎症多发，大家也需要注意阴道的保养和呵护才行 ，下面的几条建议，希望大家能够引起重视。

1、正确清洗阴道

阴道松弛之后很容易感染病菌，引发妇科疾病，不但影响阴道恢复，而且还会影响女性健康，危害极大，所以松弛之后要注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗，另外平时勤更换内裤，保持私密处的透气性。

2、饮食调理

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

3、性生活需谨慎

每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

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