生了孩子下面松弛怎么办？这3件事千万别忽视

生完孩子的女人出现阴道松弛的几率很高。但是想要恢复也不难，今天小编就给想弄清楚生了孩子下面松弛怎么办？的你介绍一下，只要不忽视下面这3件事，变回产前阴道紧致很容易。

1、正确减肥

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，所以采取正确的减肥措施是很重要的。切勿通过节食的方式来达到减肥的目的。

另外为了更好的恢复紧致，产后妈妈不但不能够节食减肥，还应该均衡饮食，适当的吃一些促进阴道恢复的食物。比如含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

2、同房时间

同房过早会影响阴道恢复。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以不宜同房过早。

正确的同房时间应该是如果是剖腹产，产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。如果是顺产一般在产后的8个星期之内是不能同房的。而对于产后恢复好的，身体素质较好的，顺产后同房的时间是可以相对提早一些，但不能早于产后6个星期之内。

3、恢复锻炼

生了孩子阴道收缩能力会降低，如果能够及早进行缩阴运动可以锻炼盆底肌，预防和缓解阴道变松。缩阴运动有很多的动作，比较涨价的有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动等等。下面给大家特别及时一下凯格尔运动。产后及早做凯格尔运动，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动具体操作：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；顺产后第二天就可以进行。

关于生了孩子下面松弛之后除了不能忽视上述三件事外，如果阴道松弛严重，小编也推荐大家每天晚上坚持使用正规的缩阴产品千黛斯一段时间，松弛的阴道就会快速恢复紧致，而且对于产后常见的阴道干涩、漏尿、阴吹也有一定的作用。

现在缩阴产品牌子很多，但是金杯银杯不如口碑，千黛斯相较于却其他产品而言有着很多的优势，比如科学的缩阴原理“养护结合”，保证使用者可以对症缩阴不反弹，并且一直遵循绿色缩阴理念，产品安全无副作用，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。并且用过千黛斯的产后妈妈很多，她们都很认可千黛斯的效果。

以上3件事只要谨记于心，那么可以在很多程度上帮助产后妈妈们改善下面松弛问题，另外上述也针对大家所关心的生了孩子下面松弛怎么办？问题推荐了正规的缩阴品牌千黛斯，产后妈妈完全可以放心使用，相信很容易就可以恢复紧致。

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